[스크랩] 7. 몸의 역할

The Role Of The Body 몸의 역할

I hope you have already grasped the importance of the swinging of the left hand and arm in the golf swing. It is really astonishing that this simple truth has been overlooked in the long history of intensive golf instruction.  나는 이제 여러분이 이미 왼손과 왼팔의 스윙이 골프스윙에 있어서 매우 중요함을 파악했으리라 믿는다. 이렇게 간단한 진실이 그동안의 긴 골프레슨 역사에서 간과되었음은 매우 놀라운 일이라 생각된다.

As you will know, teachers and players alike have assumed that "power in the golf swing originates in the body and is transmitted to the club via the hands". I consider this concept is profoundly incorrect and requires correction. I will explain later why so many great players have advanced this mistaken point of view. For the moment I simply ask you to accept that it is an incorrect analysis.

I am quite sure, after almost forty-five years of teaching and study that this concept has ruined thousands upon thousands of golf swings...... and continues to arrest the progress of pro's and amateurs alike.

So if power does not " originate in the body", what is the role of the body in the golf swing?

I have said that the swing of the left hand and arm is paramount in the golf action.. I stand by that. But this swing cannot occur if the body turn is incorrect! therefore, the body must be trained to carry out movements that make a FULL, FREE SWING OF THE LEFT HAND AND ARM possible.

 

여러분이 알다시피, 대부분의 교습가들과 골퍼들은 몸이 골프스윙에 있어서 힘의 출발지이고 이것이 손을 거쳐 클럽에 전달된다고 생각한다. 나는 이것이 매우 잘못되어있는생각이고 고쳐져야 한다고 본다. 나는 왜 그렇게 많은 유명 선수들이 이런 잘못된 이론을 계속 발전시켜왔는지 앞으로 설명할것이다. 지금은 먼저 이것이 잘못된 분석이란것만 여러분이 받아들이길 바란다.

나는 위의 개념들이 골프스윙을 망쳐버리고있고.... 현재도 프로들과 아마추어들의 스윙의 발전을 막고있는것이라는것을 45년간의 티칭과 공부로서 확신하고 있다.

힘이 몸에서 나오는 것이 아니라면, 골프스윙에 있어서 몸의 역할은 무엇인가? 나는 골프 액션에서 왼손과 왼팔이 많은 역할을 함을 이야기 했다... 나는 이것을 믿는다. 그러나 만약 몸이 회전을 정확히 하지 않는다면 스윙은 이루어질수 없다. 왼팔과 왼손이 완전히 자유롭게 스윙할수있도록 몸동작을 연습하여야 한다.

 

Misuse of the body (an incorrect turn) destroys the capacity of the left hand and arm to swing. Conversely, a correct body movement creates conditions for a full swing of the left hand and arm to maximum leverage. The correct body movement and the left hand and arm swing are complimentary. We cannot have one without the other.

Here is a point about which I am adamant. THE LEFT HAND AND ARM IS NOT PROPELLED BY THE BODY AT ANY TIME IN THE SWING. or, putting it another way we don't turn the body in order to move the hand and arm.

The left hand and arm swings the club, and the body turns in order to assist this swing and promote arm leverage. IT IS VITAL TO UNDERSTAND THIS POINT.

몸의 회전을 잘못하게 되면 왼손과 왼팔의 스윙의 능력이 망쳐진다. 잘된 몸의 움직임은 왼손과 왼팔이 최대의 leverage(지레대효과)를 내게 하는 조건을 만들어낸다. 정확한 몸의 움직임과 왼손과 왼팔의 스윙은 모두 상호적인것이다. 두가지를 띄어놓고 생각할수 없다.

이것이 내가 확고히 주장하는 것들이다. 왼손과 왼팔은 어느순간에도 몸에 의해 움직이지 않는다. 또는 우리의 몸을 손과 팔을 움직이기 위해 회전시키지 않는다. 왼손과 왼팔이 클럽을 스윙시킨다. 그리고 몸은 스윙을 돕기위해 회전하고 팔의 레버리지를 촉진시킨다. 이것을 이해하는것이 중요한것이다. 

The left hand and arm swings the club in the golf action. Body action must never hinder or worse still TAKE OVER, the role of the left hand and arm. The body turns in a controlled manner, not to move the left hand and arm ..... but to allow it to swing unrestricted in both the backswing and downswing. This is what I mean when I talk of the body "responding".

I have made this point in some detail to answer crictics who suggest that I advocate a swing of the left hand and arm alone, ignoring the contribution of the body in the swing.

If I have overstressed the role of the left hand and arm in the swing it is because the accent in current golf teaching is very firmly on body action..... and particularly the assertion that body movement causes the movement of the hands and the club.... ......it alone accounts for the vast number of poor golfers in the world today.

 

골프동작에서 클럽은 왼손과 왼팔에 의해 스윙된다. 몸의 동작은 절대로 오니손과 왼팔의 동작을 대신하여서는 안된다. 몸의 회전은 잘 컨트롤된 상태로 회전되어야 한다....왼손과 왼팔을 움직이게 함이 아니고....... 몸이 백스윙과 다운스윙을 방해하지 않도록 하는것이다.  이것이 내가 몸이 손과 팔에 반응한다고 이야기하는것의 의미이다. 이 내용들이 비평가들이 내가 몸의 역할은 무시한채 너무 왼손과 왼팔에만 중점을 두는게 아니냐고 하는것의 답변이다. 내가 왼손과 왼팔을 너무 강조해보이는것은 현재의 골프 티칭이 너무 몸의 동작에 치우쳐있기때문이다...특히 몸이 손과 클럽의 동작을 만든다는 주장들...... .......이것이 오늘날 전 세계의 많은 골퍼들에게 영향을 미치고 있다.

Resistance and counter forces 저항력 또는 반대방향의 힘

It is now time to refer to a matter of great importance in the golf swing. It is the phenomenon of "resistance" or " counter forces" in the golf action. 이제 골프스윙에서 가장 중요한 점을 이야기할때이다. 그것은 바로 골프스윙에서 저항력 또는 반대방향의 힘이라는 현상이다. It is customary to talk of "the resistance of the hips to the turn of the shoulders in the backswing". I have said there is no resistance in the hips. Quite the contrary, the right hip and right side must be fully cleared to the rear to assist a full shoulder turn. A full 45 degree turn at the hips must take place. I am more concerned with a sensation that takes place in the "up" and "down" directions in a correct swing. It is this...   백스윙에서 힙이 어깨회전에 대해 저항하는것을 자주 이야기 하게 된다. 나는 힙에 어떠한 저항력이 있다고 생각하지 않는다. 그와 반대이다. 오른힙은 어깨의 턴을 도와주기 위해 완전히 돌아주어야 한다. 45도로 완전히 회전하는것이 중요하다. 나는 이것보다는 힙이 오르락 내리락하는 현상에 대해 더욱 자세히 보려고 한다. 그것은 .......     As the left hand and arm swings the club back and up in the bckswing, there is a distinct feeling (particulalry in the knees and feet) that the body is staying down. There is a downward pressure through the feet.   왼손과 왼팔이 백스윙될때, 무릎과 발에 특히 몸이 낮아지는듯한 확실한 느낌을 갖는것이 중요하다. 발쪽으로는 아랫방향으로의 압력이 존재한다.

This pressure of the feet into the ground increases the leverage developed by the left hand and arm as it swings upward.

Once you let the body RISE UP as the left hand and arm SWING UP, the capacity for a free swing is immediately destroyed.

We will encounter "resistance" again in the downswing, where it plays an important role.

Remember that any hint of "upward lift" or sway in the body during the backswing literally takes the power out of the left hand and arm swing. You can try this movement without a club in your hand. Swing the left hand and arm up, at the same time sensing that the body remains down. NEVER GO WITH THE SWING of the left hand and arm.

This is yet another example of the body acting to assist the swing of the left hand and arm.

이 발에오는 땅쪽으로의 누르는 압력은 왼손과 왼팔이 위로 올라감에따라 생기는 레버리지를 더욱 크게해준다. 여러분의 몸이 왼손과 왼팔이 올라갈때 따라올라가게 놔두면, 자유로운 스윙을 할수있는 능력은 바로 줄어들게 된다.

우리는 다운스윙에서 중요한 역할을 하는 저항력이라는 말을 또 만난다. 위로 들리는것 또는 백스윙동안에 몸이 스웨이 되는것은 왼손과 왼팔의 힘을 빼앗아간다고 할수 있다. 여러분은 이것을 클럽 없이도 해볼수 있다. 왼손과 팔을 들어올리면서 몸을 낮게 유지해보라. 왼손과 왼팔이 가는것에 절대 따라가지마라. 이것왼 왼손과 왼팔의 스윙을 몸의 동작이 도와준다는 또하나의 예인것이다.

The flexed right leg 약간 굽어진오른 다리

I said in Lesson 1 that the legs are flexed at address, and the right leg must remain flexed throughout the backswing movement. This is a must for a correct body turn.

First, by maintaining a flexed right leg the head is held at a constant height from the ground during the backswing. It does not bob up and down.

Next, the flexed right leg promotes a full and correct body turn. By remaining flexed and active the hip and side can be fully cleared to the rear in the way we have been describing. Remember, during the turn the right hip goes back, but it must not be allowed to rise up. If the right leg straightens during the backswing a full hip and shoulder turn will be virtually impossible. Further, the head will tip over in the direction of the target and the "shape" of the body turn is destroyed....as is the plane of the backswing. If this happens the club is bound to be out of position at the top.

 

나는 어드레스에서 오른다리가 굽어져야 한다고 이야기 했다. 그리고 오른다리는 백스윙내내 굽어져 있어야 한다. 이것은 몸이 올바르게 턴을 하기 위해 꼭 필요하다.

 

첫째로, 오른다리를 굽혀진채로 잘 유지하면, 머리는 백스윙중에 높이를 그대로 유지할수 있다. 오르락 내리락 하지 않는다.

다음으로, 굽어진 오른 다리는 올바르고 완전한 몸의 회전을 촉진시킨다. 굽어진채로 놔둠으로써 힙과 측면이 잘 움직이기 함으로써 완전히 돌아가게 해준다. 회전중에 오른힙은 뒤로 돌아가야 한다 그러나 절대 올라가서는 안된다. 만약 오른다리가 펴지면 힙과 어깨의 완전한 턴은 되지 않는다. 나가서 머리가 타겟의 방향에서 위로 벗어나고 몸의 회전의 모양은 망가진다... 그리고 백스윙의 프레인이 망가진다. 이러한 현상이 생기면 클럽은 탑에서 위치를 벗어나게 된다. 

 

Finally, the flexed right leg steadies the body and enables it to turn in the right way. By turning correctly the body makes possible a full, free swing of the left hand and arm. If the club is being moved by a body sway or a heave, the arm swing is destroyed. A correctly "shaped" body movement promotes a full and free left hand and arm swing. Club head motion must be either supplied by the body or left hand and arm. IT CANNOT BE BOTH!   마지막으로 굽어진 오른다리는 몸을 잘 유지하고 오른쪽으로 잘 회전되게 해준다. 몸을 올바르게 회전함으로써, 왼손과 왼팔의 자유스윙이 가능한것이다. 만일 클럽이 몸의 스웨이나 들림으로 움직이면 팔의 스윙은 망가진다. 정확히 모양이 이루어진 몸의 동작이 왼손과 왼팔의 자유로운 스윙을 가능케해준다. 클럽의 헤드의 움직임은 몸에 의해서 또는 손과 팔의 동작에 의해 이루어진다. 두가지 모두에 의해 이루어지는것이 아니다.   The flexed right leg during the backswing promotes the type of turn that assists and promotes a full swing of the left hand and arm. The straight right leg destroys the turn.... and with it the left hand and arm swing.   백스윙중에 오른다리가 굽어지는것은 왼손과 왼팔의 완전한 스윙을 도와주고 촉진시킨다. 쭉펴진 오른다리는 회전을 망치고 그리고 왼손과 왼팔의 승위을 망친다.

Once the right leg has been correctly set at address the position remains virtually unchanged throughout the swing. The body turn, in fact, takes place over the flexed right leg. By supporting the swing in this manner sway is prevented and a real turn can take place.

Note that the right knee is inside the foot. It remians inside throughout the backswing. It must not be allowed to wander out to the right during the turn. This is a sympton of the sway we are trying to avoid.

Neither is there a marked "weight shift" from the left foot to the right foot during the backswing. At the completion of the backswing the weight is still more or less evenly distributed between the feet, just as it was as address. Remembe what we said about raising the left heel? There, the weight was transferred to the big toe joint of the left foot. It is the foot rolling movement which transfers most of the weight to the right leg during the backswing... and I have already warned you against foot rolling and swaying.

 

일단 오른다리가 잘 셋업되면 백스윙내내 위치가 바뀌면 안된다. 몸의 회전은 사실 굽어진 오른다리위에서 이루어진다. 스윙을 이러한 방법으로 하게되면, 스웨이는 일어나지 않고 진정한 턴~(드림턴님 생각이 나네요)이 일어나게 된다.

오른무릅이 오른발보다 안쪽(스탠스에서 오른발보다 중앙쪽으로) 위치하게 하라. 백스윙내내 이 위치를 유지하라. 이것이 회전하는동안에 오른쪽으로 움직이지 않게하라. 무릎이 오른쪽으로 움직이는것이 바로 우리가 피하려고 하는 스웨이 현상이다.

또한 왼발이 백스윙동안에 오른발쪽으로 움직이는 눈에 띄이는 무게이동이 없게하라. 백스윙 탑에서 무게는 양발에 거의 비슷하게 분포되어 잇어야 한다. 어드레스시와 마찬가지로. 왼발 뒷꿈치를 들어올리는것을 기억하는가? 무게는 왼발의 엄지 위쪽으로 움직이는 것이다. 오른다리로 백스윙동안에 모든 무게를 옮기는것은 발을 회전시키는 동작이다.... 나는 이미 발의 회전이나 스웨이에 대해 이미 경고했다.

 

 

In the backswing the weight is concentrated on the INSIDES of the balls of the feet. There is a slight "knock kneed" feeling at all times, just as there was at address.

To develop and sense the "supporting" role of the flexed right leg in the backswing I often tell pupils to place a golf ball under the outside of the right foot. This transfers the weight to the inside .... where it should be... and the vital stabilising task of the right leg in the backswing becomes clear. Try it, and note the firming effect it has on the backswing movement.

 

백스윙에서 무게는 발에 있는 공보다 안쪽(그림의 동그라미 안을 보세요) 에 집중되어야 한다. 마치 어드레스때처럼 항상 무릎이 안짱다리처럼 되는것을 느낄것이다.

백스윙에서 이렇게 오른다리가 굽어진것을 스윙에 이용하는것을 개발하기 위해, 나는 오른발의 바깥쪽에 항상 골프공을 넣고 해보라고 가르킨다. 이것은 무게를 안쪽으로 움직이게 한다....정확한 회전시 위치해야할곳..... 그러면 오른다리를 백스윙중에 항상 탄탄히 유지해야 하는 중요한 임무가 잘 해결될것이다. 이것을 해보라. 그리고 백스윙에서 아주 견고함을 느낄것이다.

Why the left heel must rise 왜 왼발꿈치가 들려야 하는가?

We have seen that a really full body turn is necessary to permit the club to reach a correct position at the top of the swing. During the turn a player must make a special effort to clear the right side of the body, from the hip to the shoulder, to the rear. This permits a full 90 degree turn of the shoulders.

 

우리는 진정한 완전한 몸의 회전은 크럽을 백스윙탑에서 올바른 위치에 오게 한다는 것을 보았다. 회전동안에 골퍼는 몸의 오른쪽이 완전히 돌아가게 해야 한다. 힙에서 부터 어깨의 순서로 뒤로 돌게. 이것은 어깨가 90도 이상 완전히 돌게 한다.

In clearing the right side as I have described most players will find it necessary to slightly raise the left heel off the ground. This heel movement permits that little bit of extra body turn which ensures that the club reaches a correct position at the top. Only the most supple players are able to execute a full body turn without raising the left heel. Consequently I build this movement into the swings of my pupils whether they feel the need for it or not. 몸의 오른쪽을 완전히 뒤로 돌릴려면 대부분의 골퍼들이 약간 왼 발꿈치를 드는게 필요함을 알게 될것이다. 이러한 뒷꿈치의 움직임은 몸을 조금 더 돌게 하여 클럽이 정확한 위치에 오게 해준다. 아주 몇몇의 골퍼들만이 이렇게 하지 않고도 완전한 턴을 할수 있다. 나는 제자들에게 이것이 필요하던 필요치 않던 이것을 가리키고 있다.    Remember, in a full turn the hips move through 45 degrees and the shoulders through 90 degrees. Less than this is simply not acceptable! This left heel movement ensures that a full body turn will be achieved.   힙을 45도로 완전히 회전하고 어깨를 90도까지 회전하는것을 기억하라. 이것보다 적은것은 절대 안된다. 왼발꿈치를 들어올리면 가능할것이다.

Another reason why I encourage the left heel movement is because it keeps the feet live and active. This is vital for a correct backswing and downswing. If the feet are inactive, and the left is glued to the ground the chances are that you will fail to make a full turn. a "resistance" will remain in the right side of the body which will inhibit a full shoulder turn. Inevitably, the club is then "off line" at the top and an out-to-in downswing path will result. THE FEET MUST REMAIN ACTIVE THROUGHOUT THE SWING.

 

내가 이것을 강조하는 또하나의 이유는 이것이 발을 항상 움직일수 있게 해주기 때문이다. 이것은 올바른 백스윙과 다운스윙을 위해 중요하다. 만일 발이 움직이지 못한다면, 왼쪽은 땅에 붙어서 완전한 턴을 하지 못할것이다. 저항력은 오른쪽에 남아서 완전한 어깨턴을 막을 것이다. 그렇게 되면 필연적으로 클럽은 탑에서 라인을 벗어나고 아웃인으로 다운스윙이 될것이다. 발은 항상 스윙중에 움직일수 있게 하라. 

 

A word of warning about overdoing this left heel movement! Some players raise the heel up far too much during the turn.... tipping the foot up on the toe. This is both harmful and unnecessary. Players who do this are lifting the body up during the backswing. This is wrong. You do not lift the body to raise the left heel. (Remember what we have already said about lifting the body). As the left heel rises the weight moves forward on the big toe joint and a slight forward movement of the left knee occurs. That is all. The body must not be allowed to rise up as the left hand and arm swings the club to the top. Rather, the body must stay down to permit maximum leverage for the hand and arm.

 

그러나 너무 과하게 발꿈치를 들면 안된다. 어떤 골퍼는 너무 많이 들어올리기도 하는데....발을 거의 까치발하듯이 들어올린다. 이것은 해로운것이고 불필요한것이다. 이렇게 백스윙을 하는 선수들은 몸을 위로 들어올리는것이다. 이것은 잘못된것이다. 절대 왼발꿈치를 들엉올림으로써 몸을 위로 올라가게 하지 마라. (몸을 위로 올라가면 안되는것에 대해 이미 설명했다) 왼발꿈치가 오라감에 다라 무게는 발의 엄지조인트쪽으로 옮겨지고 왼쪽 무릎은 약간 앞으로(공쪽으로) 움직인다. 이것이 전부이다. 절대 왼손과 팔의 스윙을 따라 몸이 올라가게 하면 안된다. 반대로 몸이 낮아지게 하여 왼손과 팔의 최대 레버리지를 얻게 하라.

 

Thus, excessive movement of the left heel....and the liftiing up of the body associated with it....destroys the left hand an arm swing and leads to misuse of the body. Superfluous movement in the backswing, sideways swaying and heaving with the shoulders in the backswing also result. Unwanted movement in the backswing usually leads to unwanted movement in the downswing.

Study the illustration on the right carefully, noting that the heel alone has risen slightly. The rest of the foot is firmly in contact with the ground. I an not advocating an inward roll of the left foot! As the left heel rises the weight moves forward on the big toe joint of the left foot. Thus, the left foot "breaks" at the toe joints. This is not the same as rolling the foot inwards! Again , study the drawing carefully and perfect this left foot movement. A correct foot movement promotes a correct "shape" in the body turn. A bad foot movement ruins the shape of the turn.

 

그래서 과도한 왼발꿈치의 움직임은..... 몸을 위로 올리는것은 연관되어 있다.... 왼손과 왼팔의 스윙을 망치고 몸을 잘못사용되게 만든다. 백스윙중 과도한 움직임은, 스웨이와 어깨로 들어올리는 동작을 만든다. 백스윙에서 필요치 않은 동작을 하는것은 다운스위에서도 불필요한 동작이 나오게 만든다.

오른쪽 그림을 유심히 보라. 발꿈치는 약간 들렸다. 발의 다른 부위는 지면에 잘 붙어있다. 나는 왼발이 안쪽으로 돌아가는것은 절대 권하지 않는다. 왼발꿈치가 올라감에 다라서 무게는 왼발의 엄지 조인트로 옮겨간다. 그래서 왼발은 발가락 조인트뼈쪽에서 꺽이는것이다.(발목회전이 아님) 이것은 발이 안쪽으로 돌아가는게 아니다. 다시, 그림을 자세히 공부하고 왼발의 움직임을 정확히 연습하라. 정확한 발의 움직임은 바디턴의 정확한 모양을 만들어준다. 잘못된 움직임은 바디턴의 잘못된 모양을 만든다.

Inward rolling of the left foot in the backswing is in fact part and parcel of the down and round action that we are trying to avoid. The left shoulder drop causes a sway to the right, straightening the right leg... and the left foot responds to this sway by rolling inwards. This body movement is a rocking motion of the body rather than a genuine turn. If your turn is correct the left foot will "break" in the way I have described. If you are merely rocking the body sideways your left foot will roll inwards. Check this foot movement and understand it.   발목이 백스윙시 안쪽으로 회전되는 것은 우리가 피하려고 하는 아래로 낮게 클럽을 돌리려고 하는 동작의 일부이다. 왼어개가 떨어져서 오른쪽으로 스웨이되고 왼다리가 펴지고......왼발은 안쪽으로 회전되어 스웨이에 응한다. 이러한 몸의 움직임은 몸이 회전이 아니라 좌우로 기울어지게 한다. 만약 여러분의 회전이 정확하려면 왼발은 위의 그림처럼 꺽여져야 한다. 만일 몸이 회전이 아니라 어깨가 떨어져 좌우로 움직이게 한다면 여러분의 발은 안쪽으로 회전할것이다. 이것을 검토하고 이해하도록 하라.

 

출처 : 골프 싱글 쉽게 되기

글쓴이 : 스윙히터 원글보기

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