[스크랩] 1. 셋업

The set-up - A Master Reference

We ask that you pay particular attention what we have to say about the set-up, and to study the diagrams carefully. Check your position in front of a mirror often, as it is extremely easy to move out of position, and bad habits are developed quickly. That is why players such as Nick Faldo have someone who understands the method to check him out regularly and it also why some top players drop away from contention so quickly. It is not that they have a bad swing it is just that they have moved out of position without knowing it.

The method you are going to read in these lessons is based on a free swing of the hands and arms. Just as you freely swing your arms from the shoulder as you walk down the fairway so you must learn to swing your hands and arms with equal freedom and fluency in your golf action.

 

지금부터 셋업에 관한 이야기를 해야 하는데, 여기에 특별히 관심 갖기를 바랍니다. 그리고 그림들을 자세히 공부하시기 바랍니다. 정자세에서 벗어나기 쉽기때문에 거울앞에 서서 자주 확인하시기 바랍니다. 나쁜습관은 빠르게 몸에 배어갑니다. 이것이 닉팔도 같은 선수들이 그를 정기적으로 체크할수 있는 사람을 고용하는 이유이고, 또한 몇몇의 훌륭한 선수들도 시합에서 자주 떨어지기도 하는 이유입니다. 이것은 그들의 스윙이 나쁘기 때문이 아니고 단지 그들의 자세가 자신도 모르는 사이에 정자세에서 벗어나기때문입니다.

 

이 레슨에서 여러분이 읽게 되는 방법은 손과 팔의 자유로운 스윙(Free swing)에 기반을 둔 내용들입니다. 마치 여러분들이 페어웨이를 걸어가면서 어깨에 붙은 팔을 자유롭게 휘두르며 걷듯이, 여러분은 반드시 여러분의 손과 팔이 여러분의 골프동작내에서 똑같이 자유롭게 스윙할수 있는법을 배워야 합니다. 

 

You will be given several exercises throughout the various stages of this course which are designed to achieve this freedom of arm swing.

Therefore the first principle of the swing is .... THE GOLF ACTION IS BASED UPON A FREE SWING OF THE HANDS AND ARMS INDEPENDENT OF THE BODY. The body in fact has nothing to do with propelling (cause the movement of) the hands and arms at any time.

 

여러분은 팔의 자유로운 스윙을 얻기위해 디자인된 이 과정에서 몇가지의 연습법을 보게 될것입니다. 그러므로 스윙의 첫번째 원칙은 .... 골프동작은 몸에서부터 독립된 팔과 손의 자유로운 스윙에 기반을 둔다 이다... 그러므로 몸은 팔과 손의 동작을 촉진시키는데 아무런 관계도 갖지를 않는다.

 

A correct swing is based upon a free swing of the hands and arms. A bad swing is based upon body propulsion - an action in which the hands and arms are set in motion by body movement. There is a profound difference between these two types of action. Try to understand this concept right away. The sooner you grasp its meaning the better for you.

The role of the body is to create conditions for a free unrestricted swing of the hands and arms. If the body is correctly positioned at address, and from then on is employed in the correct manner a free swing of the hands and arms can take place. Conversely, if the body is out of position at the start, and is subsequently misused in the swing, a free swing is utterly destroyed and the whole action is wrecked. In short the body moves in response to what the hands and arms are doing. It is never responsible for creating movement. It has a reactive rather than a creative role.

 

올바른 스윙은 팔과 손의 자유로운 스윙에 있다. 나쁜 스윙은 몸의 추진력에 기반을 둔다 - 팔과 손의 동작이 몸의 움직임에 따라가는 동작을 의미한다. 이 2가지는 엄청나게 큰 차이가 있다. 이 개념을 올바르게 이해하도록 하라. 빨리 이해할수록 여러분께 득이 된다. 몸의 역할은 팔과 손의 제한받지 않는 자유로운 스윙의 조건을 만들어줄 뿐이다. 만일 몸이 어드레스에서 제대로 위치하게 되면, 그 이후에는 팔과 손의 올바른 방법의 프리 스윙이 일어날수 있게 되는 것이다. 역으로 만일 몸이 잘못 위치하여 시작된다면, 연속적으로 스윙에서 잘못 사용된다면, 프리 스윙은 완전히 망가지고 모든 동작은 잘못되는 것이다. 정리해서, 몸의 움직임은 팔과 손이 하는일에 맞추어져서 움직여야 한다. 몸은 절대 동작을 만드는데 책임을 지지 않는다. 몸은 창조적인 역할보다는 손과 팔의 동작에 반응하는 역할을 한다고 봐야 한다.

 

We show you that a free swing of the hands and arms and the correct sequence of body movements upon which the former depends, result in a movement in which a swing into and along the intended line of flight occurs automatically. The swing is so shaped that the club cannot go anywhere but squarely along the line of flight through impact.

Thus the Leslie King method does not consider curing hooks or slices. This is negative. Rather we will teach a swing movement in which you will be programmed to achieve a straight and powerful shot every time you swing.

 

우리는 여기서 손과 팔의 자유스윙과 이러한 팔과 손의 동작에 의존하는 올바른 몸동작의 순서를 보여주겠다. 이러한 동작이 결국은 자동으로 공이 목표하는 비구선으로 날아가게 만들어주는것이다. 스윙은 이렇게 클럽헤드가 다른곳으로는 움직이지 못하고 오직 임팩하는 과정까지 비구선에 스퀘어하게 가게끔 만들어진것이다.

그러므로 Leslie King의 방법은 훅이나 슬라이스를 고치는것을 고려하지 않는다. 이러한 것은 나쁜것들이다. 대신에 우리는 직선으로 힘차게 날아가는 샷을 얻도록 프로그램한 스윙의 동작을 가르칠 것이다.

 

Note the word swing. We will be stressing it again and again throughout this instruction. We insist that you 'swing' the club, not 'hit' the ball.

Firstly we ask that you start by swinging your arms backwards and forwards. This is the foundation of the swing. The body does not move when you do this. In the golf swing also the body doesn't move, rather it responds to the movement which has been started by the swing. This is a vital concept. You really must grasp this idea if you are ever to develop a reliable swing action. Please think about and understand it.

 

스윙을 강조한다. 우리는 이것을 교육과정 내내 계속해서 강조할것이다. 여러분은 클럽을 스윙하는것이지 공을 치는게 아니다.

 

먼저 우리는 여러분의 팔을 앞뒤로 흔드는것으로 시작하길 바란다. 이것이 스윙의 근간이다. 이것을 할때 몸은 움직이지 않는다. 마찬가지로 골프 스윙에서 몸은 스스로 움직이지 않으며 단지 팔과 손의 스윙에 반응하여 움직이는것이다. 이것이 가장 중요한 개념이다. 여러분이 만일 믿을만한 스윙동작을 갖고자 원한다면 반드시 이것을 먼저 이해해야 한다. 생각하고 이해하라.

 

THE HANDS AND ARMS ALONE START THE CLUB-HEAD MOVING BACK FROM THE BALL. THE SHOULDERS THEN RESPOND TO THIS MOVEMENT BY TURNING, TO ALLOW THE HANDS AND ARM SWING TO PROGRESS TO THE TOP.  처음 시작 클럽의 움직임은 몸이 아닌 손과 팔이 클럽헤드를 뒤로 움직이도록 한다. 팔과 손이 탑까지 백스윙되도록 하기 위해서 어깨가 추후에 반응하여 회전하기 시작한다.

The purpose of the set-up is simply to arrange the body for this swing of the hands and arms. A bad set-up impedes the swing ..... or even renders it  셋업의 목적은 단순히 팔과 손의 스윙을 위해 몸을 정렬시키는 것이다. 나쁜 셋업은 스윙을 방해한다.

impossible. A good set-up anticipates the hand and arm swing. Indeed, it is dictated by the intention to swing the hands and arms. Always remember this when you are setting-up for a shot Essentially, the golf set-up is a fluid one. There is absolutely no tension or rigidity and the legs, especially, are flexed and supple. There is no room in the golf set-up for a stiff legged stance. It should be avoided at all costs.   좋은 셋업은 팔과 손이 스윙하도록 해준다. 사실, 좋은 셋업은 팔과 손이 스윙하고자 하는 의도를 만들어 준다. 항상 샷을 하기전 셋업때 이것을 기억하라. 필수적으로 골프의 셋업은 흘르는 것이다. 여기에는 어떠한 긴장이나 굳어짐이 없어야 한다. 그리고 다리는 특히 유연하게 구부러져 있어야 한다. 골프 셋업에서 뻗뻗한 다리는 좋지 않다. 어떠한 댓가를 치르더라도 고쳐야 한다.   The swing of the hands and arms depends entirely upon a correct basic posture. The correct basic position is the key to success.  손과 팔의 좋은 스윙은 몸의 올바른 자세에 의존한다. 올바른 몸의 자세가 성공의 열쇠이다.   1. Stand normally, chest out, with the width between the feet equal to that of your shoulders.   평소처럼 서서, 가슴을 피고 양발 간격이 어깨넓이만큼 벌려 서보라.

>2. Bend the body forward from the waist. This means that the back will be reasonably straight - definately not hunched or curved. We stress that you bend forward from the waist as if you were going to bow to someone. As you do so, allow the knees to flex as in the illustration.   허리부분에서 몸을 앞으로 구부려보라. 이렇게 하는것은 허리를 쭉 펴게 한다. 굽거나 휘지 않는다. 여러분은 인사할때처럼 허리에서부터 몸을 앞으로 굽혀야 한다. 이렇게 하는것이 무릎을 그림과 같이 살짝 굽게 해준다.   >3. If you have difficulty in achieving this bend forward from the waist, take a club, and with one hand at each end place the shaft horizontally across the top of your legs. Now bend forward, exerting a backward pressure on the club so that your seat is pushed back and out. This ensures a correct forward bend from the waist. Now stand erect again and assume the correct body position. Repeat this exercise often.   만약 이렇게 허리에서 굽는게 어렵다면, 클럽을 가지고 샤프트가 다리의 꼭대기쪽에 수평하게 위치하게 하고 양손으로 클럽끝을 붙잡으라. 클럽을 뒤로 누르는 눌러서 엉덩이가 뒤로 밀려나가게 하면서 구부려라. 이것이 허리에서 몸을 구부리는 확실한 방법이다. 그리고 다시 일어서서 올바른 몸의 자세를 확인하고 다시 구부려 연습한다.

4. From the correct bending forward position, place the hands and arms in position as if you were holding a club. Note that the upper arms are NOT resting on the chest. Quite the contrary, they are held clear of the body so that they can swing freely, independent of the body correctly from the waist line. The knees of course, are flexed. This is vital.   이렇게 올바르게 앞으로 구부리는 자세에서, 손과 팔을 클럽을 잡은듯이 위치시킨다. 양팔의 상박이 가슴에 기대지 않게 한다. 오히려 반대로 팔이 잘 스윙될수 있도록 잘 분리된 상태로 허리선쯤에 위치하게 한다. 무릎은 당연히 살짝 구부려져 있어야 한다. 이것이 중요하다.

5. The exercise. Once having perfected the bending forward posture, place the arms in the position they would be in when holding a club ... but with the palms of your hands about a foot apart as in the illustration. Now practice swinging the arms upwards to about head height and down again......without altering the attitude of your body. You must NOT allow your body to rise up as you swing the arms up. This is essential and by doing this exercise correctly we feel perhaps for the first time, that the arms can swing freely from the shoulder joints, quite independent of the body.  연습법이다. 일단 앞으로 구부리는 자세가 잘 이루어지면, 팔을 클럽을 잡듯이 위치시키고.....그러나 손바닥이 그림과 같이 1feet정도는 떨어지게 서야 한다. 이제 팔을 머리높이까지 올리고 내리는 스윙을 연습한다. 몸의 다른 자세를 변화시키지 않고서 해야 한다. 여러분은 팔이 올라가는것으로 인해 몸이 올라가지 않도록 하여야 한다. 이것은 매우 중요하고, 이러한 동작을 올바르게 함으로써 아마 첨으로 팔이 어깨의 조인트로부터 자유롭게 그리고 몸과 관계없이 스윙되는 것을 느꼈을지도 모른다.

Indeed if you allow the body to rise up as the hands and arms swing up, you actually diminish the capacity of the hands and arms to swing. Can you feel that? 

 

 사실 여러분이 팔과 손이 올라갈때 몸이 같이 일어서게 한다면, 여러분은 이미 팔과 스윙의 능력을 감소시키는 것이다. 이것을 느낄수 있는가?

 

This is a vital lesson that you must learn - to swing the HANDS AND ARMS WHILE THE BODY REMAINS IN POSITION. BECAUSE AS YOU SWING THE CLUB UP INTO THE BACKSWING THE BODY MUST BE TRAINED TO MAINTAIN ITS HEIGHT AS THE CLUB SWINGS BACK AND UP.

 

이것은 매우 중요한 꼭 배워야 할 레슨이다. 손과 팔을 몸이 그자리를 유지한체 스윙하는것..... 마치 여러분들의 클럽이 스윙되어 뒤로 올라갈때처럼 여러분의 몸의 높이가 유지되도록하는것과 마찬가지로 

 

If you "go with" the club as it swings back you will surely destroy the swing. In fact going with the club is "body propulsion".........exactly what we have warned you against!

Get your position right, and repeat this exercise often. It is your first experience of " freeing off" the hands and the arms from the body.

We have dealt with the correct body position in some detail because it is extremely important. Indeed it is the very foundation of your swing for two reasons.

1. It promotes and makes possible a free swing of the hands and arms.

2. It creates the conditions for correct use of the feet and legs in the swing which has a vital bearing on power and accuracy. For the moment we will say that a very upright position at address is a "weak" position of the body that inhibits correct use of the feet and legs in the swing.

 

여러분이 만약 클럽과 함께 움직인다면 여러분의 스우이은 망가진다. 사실 클럽과 함께 몸이 움직이는것은 몸에 추진력이라고 할수 있다.....바로 우리가 여러분께 경고했던것들

여러분의 자세를 올바르게 하고 이 자세를 자주 연습하라. 이것은 아마 여러분이 몸에서 팔과 손을 분리하는 첫 경험이 될지도 모른다.

우리는 몸의 올바른 자세에 대하여 몇가지를 다루어 봤다. 물론 매우 중요하기 때문이다. 사실 이것은 여러분의 스윙에 있어서 아래의 2가지 이유로 인해 매우 중요한 근간이 된다.

1. 이 자세는 팔과손의 프리 스윙을 가능케 해준다.

2. 이 자세는 힘과 정확성을 갖춘 스윙에서 발과 다리의 올바른 사용의 조건을 만들어준다. 언제가는 어드레스시 매우 업라이트한 자세는 스윙중에 발과 다리의 올바른 사용을 저해하는 매우 약한 자세임을 이야기 하게 될것이다.

 

The basic stance - foundation of the golf swing.

Checklist

Summary 1. Bend forward from the waist. 2. The back must be straight with the head held up. 3. The rump should protrude to the rear. 4. The arms must be held clear of the chest. 5. The knees must be flexed.

Perfect this body position by using a full length mirror if necessary. It must be correct in every detail if you are to benefit from the lessons that follow over the next few weeks.

출처 : 골프 싱글 쉽게 되기

글쓴이 : 스윙히터 원글보기

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