전병헌의 365일 텃밭 칼럼
몸도 일도 다이에트.
9월4일 베란다채소밭
9월1일 새로운 달이 시작 하는 기념으로 ,
오랜 만에 실험 할 것도 있고 해서 시금치 파종을 했습니다.
아직도 기온이 높은 편 이기에 ,
냉장고에서 2일 정도 푹 재울 생각 입니다 .
그래야 정신 바짝 차리고 발아를 하는 것이 시금치 입니다 , ㅎㅎ
[ 몸도 일도 다이에트 ]
안녕하세요 . 저는 소바를 즐겨 먹습니다 .
특히 , 자루 소바를 , ㅎㅎ
자루 소바 1인분의 칼로리는 약 300Kcal 입니다 .
예를 들면 , 체중 60 kg의 사람이 300 kcal를 소비 하기 위해서는
보통의 속도로 걸어서 1시간 반 , 상당히 빠른 걸음인 파워 워킹으로 1시간 .
배가 고프다고 해서 , 자루 소바 1인분을 추가로 먹게 되면
이 정도의 운동량이 필요 하게 됩니다 .
그리고, 체중을 1 kg 정도 빼려면 , 약 7000 kcal 의 다이에트가 필요 합니다.
간단한 예를 들면 , 2 주에 체중을 1 kg 빼려면 , 매일 밥 3 그릇의 인내가 필요 합니다.
상당히 괴로운 일 이지요 ,
그래서 다이에트를 하려고 생각하면,
식이요법과 운동을 같이 하는 것이 필요 합니다.
근육량을 떨어트리지 않는 것이 비결 입니다.
한편 , 일에도 다이에트가 필요 합니다 , ㅎㅎ
일에 있어서 무리 하거나 , 쓸데없는 것 이라는 체지방이 붙게 되면 ,
일 메타보(과 체지방) 입니다 ,
메타보가 되면, 혈압은 오르고 피는 끈적끈적 하게 됩니다만,
일 메타보는 쓸데 없는 잔업이 늘게 되며 일의 효율이 떨어지게 됩니다.
항상 , 쓸데 없는 일은 없는지 ,무리는 없는지 , 불 필요한 잔업은 없는지,
일에 있어서도 철저한 다이에트를 하며,
오늘도 열심히 화 이 팅 !
365일 돈 안드는 식물공장
상추 수경재배 33일째, 적 상추는 19일째.
650만 가구의 베란다텃밭화를 통하여,
1억 6백 6십만 kg의 이산화 탄소 삭감이 가능 합니다.
지구 온난화 방지 !
도시 농업의 활성화 !
여러분 들의 많은 관심과 성원을 부탁 드립니다 .
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